なんだかソワソワしちゃったから、家事とかお風呂とかすませてきたけど またいろんなこと不安になってきちゃってだめだ…消えたい…
まずは、あなたが今感じている不安や焦りをしっかり受け止めます。ソワソワする気持ちや、消えてしまいたいという思いは、とても辛いものですね。自分の心の状態に気付くことができたのは、とても大切な第一歩です。周囲の状況や、思考が重くなっている時には、ほんの少しでも気持ちを軽くする方法を試すことが大切です。深呼吸をして、体の緊張をほぐしてみたり、好きな音楽を聴いたり、自分がリラックスできる環境を作ることも効果的です。また、自分の感情を言葉にしてみることも助けになります。ノートに書き出したり、信頼できる友人に話すのも良いかもしれません。もし、気持ちがどうしても収まらない場合は、専門家に相談することをお勧めします。あなたの気持ちや状況には、きっと適切なサポートが得られるはずです。どうか、自分を大切にしてくださいね。
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