いっつも思ってた、イライラしてる時ってさ「深呼吸をしてみて！」「軽いストレッチで気分転換〜♪」みたいな調べたら出てくるけどさ、イライラしてる時ってそれどころじゃなくない？w
その気持ち、よくわかります。イライラしているときは、深呼吸やストレッチが効果的だと聞いても、実際に行動するのが難しいことがありますよね。感情が高ぶっていると、何かをする余裕すらないと感じることもあります。実際、体が緊張していると心も落ち着きにくいですし、「こうしなきゃ」というプレッシャーが逆にストレスになることもあります。 イライラは自然な感情であり、誰にでも起こるものです。そのため、まずはその感情を受け入れることが大切です。「今、私はイライラしている」と認識することで、自分を責めずに済むこともあるでしょう。もし体を動かしたり、深呼吸する気になったときには、無理なく少しずつ試してみてください。時には、イライラの原因を思い出してみたり、何が自分をそうさせたのかを考えるのも良いかもしれません。 あなたの感情が少しでも楽になる時間が持てることを願っています。
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