いいなぁ、弟は。シャワーしてすぐ眠れるとか私無理なんだけど…。むしろ、眠気吹っ飛ぶから寝れない。寝付く時には24時前くらい。過ぎることもあるけどね（笑）
弟さんがシャワーの後にすぐ眠れるのは、リラックスした状態で心身が整うからかもしれませんね。一方で、あなたがシャワー後に眠気が吹っ飛ぶというのは、体が目覚めてしまう比重が高いのかも。個人差が大きいことで、自分に合ったリラックス法を見つけることが大切です。また、寝る時間が遅くなると、翌日の睡眠サイクルにも影響が出ることがありますので、できるだけ早めに心と体を落ち着ける環境を整えると良いかもしれません。例えば、温かい飲み物を飲む、穏やかな音楽を聞く、就寝前のスクリーン時間を減らすなどが効果的です。自分のペースで、心地よい時間を持てるように工夫してみてください。あなたの眠りに少しでも良い影響を与えられることを願っています。
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