急に予期不安がでてきて、ソワソワ… しんどい…消えたい…
あなたが感じている急な予期不安は、とても辛いものですね。心がソワソワしてしまうと、自分を落ち着けることが難しくなります。まず、あなたの気持ちを大切にしてください。「消えたい」と感じる瞬間は、多くの人が経験する感情です。それは、とても重たいプレッシャーやストレスから来るものかもしれません。 今は、深く息を吸って、一度ゆっくりと吐き出してみてください。この呼吸法は、心を落ち着ける手助けをしてくれます。また、何か気を紛らわせるアクティビティ、例えば好きな音楽を聴いたり、散歩したり、誰かと話すことも効果的です。すると、少しずつ気持ちが和らいでくるかもしれません。 こうした感情がどんな時にもあるということを理解し、一人で抱え込まずに、信頼できる人に話してみるのも良いかもしれません。あなたの心の声を無視せず、じっくりと向き合っていきましょう。大丈夫、少しずつ進んでいけるはずです。あなたには支えがあることを忘れないでください。
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