適応障害です。准看護師です。17年精神科病院、特養で勤務してきました。元々手先が不器用な上、医療行為の少ない職場で働いてきましたが、いつも、パワハラにあってます。新しい職場は、回復期リハビリテーション病棟の、病院に転職しました。初日は、丸1日研修で、翌日、翌々日と公休で、昨日、今日と、朝辛く、休んでしまいました。明日は行かなきゃ行けないので行くために何をすれば良いですか？助けてください
適応障害でおつらい状況にある中、特に新しい職場の環境がプレッシャーになっていること、とても理解できます。これまでの経験からも、職場内での人間関係や圧力が心に大きく影響することは多いですし、新しい環境への適応というのも簡単なことではありません。まず、明日の出勤について考える際には、自分に優しくすることが大切です。無理をせず、できるだけリラックスできる方法を考えてみてください。例えば、朝はゆっくりした時間を持ち、好きな音楽を聴いたり、軽いストレッチをすることが心を落ち着ける助けになるかもしれません。また、必要であれば、少し早めに家を出て、心の準備をする時間を設けるのも良いでしょう。そして、何か不安なことがあれば、それについて考えても構いませんが、それに囚われすぎず、新しい職場での小さな成功体験に目を向けてみてください。少しずつでも、新しい環境に馴染むことができるように、今日できる小さなことから始めましょう。あなたのペースで、無理なく進んでいけることを願っています。
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