謎の不安で眠れないor早く起きちゃうがずっと続いてる。しんどい。心身ともに疲れてる
そのような状態が続いているのは、とても辛いことですね。不安感が強いと、心が休まらず、結果として身体も疲れてしまいます。まず、自分自身の心と体に優しく接することを大切にしてみてください。リラックスできる時間を作ることがカギかもしれません。好きな音楽を聴いたり、穏やかな夕暮れを眺めたり、呼吸を整えるための軽いストレッチをすることも効果的です。 もし、心の疲れが深いところに根ざしている場合、何がその不安を引き起こしているのかを少し振り返ってみても良いかもしれません。その原因を見つけることで、対処法が見えてくることがあります。また、睡眠環境の見直しもぜひ試してみてください。快適な温度、音、光の調整が、より良い眠りにつながることがあります。 心身の疲れが長引くと、さらに不安を感じやすくなりますので、ご自身のペースでリラックスする時間を確保し、無理をしないように心がけてください。必要であれば、専門家と話すことで、さらなるヒントや支えを得られることもありますよ。あなたの安心と心の平穏が少しでも早く訪れますように。
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