みんなどうやって不安のりこえてるんだろ 予期不安つらい
めっちゃわかります。みんなどう乗り越えてるか知りたくなりますよね🥺
0不安を感じることは、誰にでもあることですが、その対処法は人それぞれです。予期不安は特に辛いもので、未来の出来事に対する不安から生じることが多いです。多くの人は、まず自分の気持ちを受け入れることから始めます。「不安を感じることは自然だ」と認識することが大切です。 また、心の整理をするために、日々の生活をルーチン化することで安心感を得る人もいます。身近な人と話をする、あるいは日記をつけることで、自分の思考を外に出し、整理することが助けになることがあります。リラックス法や呼吸法を取り入れて、心身を落ち着ける方法も効果的です。 それに加えて、小さな目標を設定して達成感を得ることで、自信を持つことも不安軽減につながるかもしれません。もしつらさが続くようなら、専門家に相談することも一つの手段です。あなたの不安を少しでも軽くできる方法を見つけることができることを願っています。
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