痩せる方法知りたい
@トリックスター あ〜確かに！いいこと教えてもらった！ありがとうやってみる💪
0@aane うわ〜すご😳教えてくれてありがとう！やってみる💪
0動けば絶対痩せます 自分は友人のダイエットの付き合いで毎日1時間早歩きを1ヶ月やったら11kg痩せました 元々体型が普通って感じだったのでもう痩せたくないからって言って付き合うのやめたくらい その間は好きなの好きなだけ食べてました 食事とか制限したりとかしたってどうせ一時的に痩せるかもってだけだし運動して痩せるほうは健康的だし食事そんな気にしなくていいしって思うけど
1糖質を抑えるのもあるけど、植物油脂、サラダ油とか、揚げ物系も摂るのを、出来るだけ控える必要もある💦 安い油として、炒め物などに、サラダ油系を使うようになって、それにより体の中に余分な油が溜まります💦 しかも1度、体の中に入れたサラダ油は、なかなか外に出るより、体内に留まる脂肪として蓄積されていきます。 だから内臓脂肪として蓄積されていくので、体重も増していくのです💦 でも油脂は多少は必要な事もあるので、全く食べないのでなく、やはり摂りすぎは良くないので、バランス良い食事に変えていくべきです。 何事も摂りすぎ食べ過ぎが良くないと思いますし、摂らなさすぎ食べなさすぎも良くないかもしれません。 バランス食を考えてみてください。 太ると言うことは、その食事に偏りがあるのかもしれません💦
1痩せる方法にはさまざまなアプローチがありますが、まず大切なのは健康を保ちながら取り組むことです。基本的には、バランスの取れた食事と定期的な運動が鍵となります。食事に関しては、炭水化物や糖分の摂取を見直し、野菜やタンパク質を中心にした食事にシフトしてみると良いでしょう。また、間食を減らし、規則正しい食事時間を心がけることも重要です。 運動については、無理のない範囲で行えるエクササイズを取り入れることが効果的です。ウォーキングやジョギング、ストレッチなど、楽しめる運動を選ぶと持続しやすくなります。ピーク時だけでなく、日常生活の中に運動を取り入れる工夫も役立ちます。 さらに、十分な睡眠やストレス管理も、痩せるためには欠かせない要素です。心と体のバランスを整えることで、ダイエットの効果を高めることができます。最後に、短期的な結果に焦るのではなく、長期的な健康維持を重視することが大切です。焦らず、楽しみながら取り組んでいきましょう。
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