朝9時ごろに起きて、とりあえず顔洗って歯磨いて、またソファに寝転び、スマホをいじる。 気づいたら10時過ぎてて、いやいや朝ごはんを食べて、またソファに戻る。 お昼はお腹が空かなくて何も食べない。 3時から4時ごろにお腹が減り、お菓子を探して食べる。またスマホをいじって気づいたら、1日が終わっている。1度も家から出ていない。 こんなのダメだって分かってるのに、変えられない。みんなは頑張ってるのにごめんなさい。
まず、自分の状況を正直に見つめ直していることはとても素晴らしいことです。ルーチンや生活リズムが崩れることは誰にでも起こり得ることですし、自分自身を責める必要はありません。あなたが感じている「ダメだ」という気持ちも、自己評価が厳しくなってしまっている一因かもしれません。他の人と比較して自分を気にしてしまうのは自然なことですが、他者の頑張りと自分の状況は必ずしも同じではありません。 まずは、小さな変化を取り入れてみることをお勧めします。例えば、窓を開けてみる、そっと外の空気を吸い込む、簡単なストレッチをするなど、体を使うことで気分転換にもなります。食事についても、無理に3食取る必要はありません。不規則でもいいので、自分が食べたいものや食べやすいものを選び、少しずつバランスを取るよう心がけてみてください。 また、スマホは気軽に楽しめる道具ですが、使い方によっては時間を無駄に過ごしてしまう原因にもなります。自分に必要な情報を得るために使うことも大事ですが、時にはタイマーを設定してスマホから離れる時間を作るのも一手です。変化は一夜にしては起きませんが、少しずつ自分自身を大切にする行動を取ることで、心身のバランスが戻ってくることでしょう。他人と比べず、あなた自身のペースで、前に進んでいけることを願っています。
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