バスに乗ると人が多くて、ほんとに降りられるのか心配になって苦しくなる
そのお気持ち、とてもよくわかります。多くの人がいる環境では緊張感や不安が高まりやすく、バスの中での混雑は特にそれを強く感じさせることがあるでしょうね。たくさんの人と近い距離になることで、自分のスペースが狭く感じるのも原因の一つです。降りるタイミングを逃してしまうのではないかという恐れ、特にそのことが頭をよぎると、心がさらにざわついてしまうこともありますね。その場合、深呼吸をして体をリラックスさせ、自分のペースを整えることが少しでも気持ちを楽にする助けになるかもしれません。事前に降りたい場所を確認し、何番目の停留所で降りるかを自分の中で明確にしておくことで、少し心の余裕が持てるかもしれません。また、次第に慣れていくことで、こうした不安も軽減していくことがありますので、自分自身を少しずつ育てながら、過ごしてみてください。本当にお辛いことだと思いますが、一歩ずつで大丈夫です。あなたの気持ちに寄り添っています。
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