適応障害、うつと言われて休養期間に入ってる なんか休んでていいんだろうかって思ってしまう でも、仕事のこと考えると動悸がして倒れ込んでしまう 忘れようと思っててもどうしても頭が仕事のこと考えてしまい、具合が悪くなってしまう テレビ見ても、動画見ても楽しくない 言葉が全然入ってこない どうしよう…焦る
３ヶ月間の療養が必要と言われてます
0お辛い状況ですね。休養を取ることは自分自身を大切にする大事なステップであり、決して無駄ではありません。仕事のことが頭から離れず、身体的な反応も出ているとのこと、非常にストレスが大きいのだと思います。この気持ちを持っているのは、あなたが責任感の強い方だからかもしれません。しかし、まずは自分の心と身体を休ませ、回復を優先することが重要です。 楽しいことや楽になれることでさえも楽しめなくなることは、心身の状態からくるものです。無理に何かをしようとせず、少しずつ自分のペースでできることを見つけてみてください。例えば、短い散歩や深呼吸、心に響く音楽を聴くことなど、小さなことから始めてみるといいかもしれません。 焦る気持ちもわかりますが、その気持ちを許し、自分に優しく接してみてください。今は休む時期であると自分に言い聞かせ、心を穏やかに保つことが、次のステップにつながるでしょう。お大事になさってください。
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