転職先で人格否定をされ過呼吸になり数日で退職しました。それから何もやる気が起きずスマホを見ながら寝てばかりいます。外に出てもすぐ疲れて帰りたいと思ってしまい全然楽しくないです。胃が小さくなったのかあまりご飯も食べられず155cmで40kgぐらいになりました。どうすれば元気になってまた働きたいと思えるでしょうか？
辛い体験をされたのですね。転職先での人格否定は心に大きな傷を残しますし、その影響で気分や体調が優れないのも無理はありません。まずは、あなたの心と体が今、非常に疲れていることを受け入れてあげてください。無理に元気になろうとするのではなく、自分を大切にする時間を持つことが重要です。 少しでも心が休まるようなことを日常に取り入れてみてはどうでしょうか。例えば、ゆっくりとした音楽を聞いたり、好きな本を少しずつ読んだり、短い散歩をして新鮮な空気を吸うことも良いでしょう。人との接触が負担に感じるかもしれませんので、自分が心地よいと感じる場所や活動を選んで行動してみてください。 また、食事に関しては無理をせず、小さいおにぎりやスープなど、消化の良いものから少しずつ摂取してみてください。栄養が体に入ることで、徐々に元気が戻ってくることも期待できます。 最終的には、自分のペースで心を癒し、少しずつ回復を目指していくことが大切です。もし、心の苦しさが続くようであれば、専門のカウンセラーや医療機関に相談するのも良い手段です。あなたの回復を心から応援しています。
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