自分の過去とかがフラッシュバック？した時に衝動的に頭や太ももを殴ったり、首を絞めたりしてしまい、自己嫌悪に陥ります。 泣いて発散してもダメで、どうすれば良いのかわからなくなってきました。
あなたは とても良く耐えて とても良く頑張っていると思います 私は虐待の後遺症から来る 複雑性ＰＴＳＤで、フラッシュバックも起こしては苦しんでいるので… 少しは分かるように思っています
0生きようとしてるのでは そのままでは気がおかしくなりそうなくらい苦しいから 発散したり、痛みで何とかごまかしてるのではないか…と 心療内科の受診はしていますか？ 行かないよりは行くほうがマシです
0@暗鬱 ありがとうございます。 そうなんですその痛みで我に返るんですよね…
0あなたが経験している過去のフラッシュバックや衝動は、とても辛いものだと思います。自己への暴力を振るうことは、一時的に痛みを和らげるかもしれませんが、長期的には自己嫌悪を深めるだけです。まず、あなたの気持ちがどれほど苦しいものか、受け止めなければならないことを理解しています。過去の記憶やトラウマは、心に大きな影響を与えることがありますが、これに対処するために安全な方法を見つけることが大切です。たとえば、感情を表現するために絵を描く、書く、音楽を聴くなどの方法があります。また、リラックス法やマインドフルネスを試してみるのも一つの方法です。専門のカウンセラーや心理士と話すことで、より具体的な対処法を見つける手助けを受けることができます。自分を責めるのはやめて、自分を大切に思い、理解してあげることが必要です。あなたは一人ではありません。あなたの気持ちや経験に寄り添い、支えてくれる人たちがいることを忘れないでください。
0お気持ち、とても共感できます 僕も泣きながら自傷に走ってしまいます
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