やばい､､久しぶりに切っちゃった､､やっちゃいけないってのは分かってるんだけど辞められないんだよね､､誰か止める方法知らない？
水香さんは今、とても頑張っていらっしゃるんですね。 私も自傷経験があるため、やってはいけないと頭では分かっていても、やめられない気持ち、よくわかります。 あくまで、私の経験則ですが、やってはダメだと抑圧すればする程、自傷が酷くなっていきました。 そこで、「自分は今、自傷する程頑張っているんだ」と自己受容をすることにより、時間はかかりましたが、どんどんと頻度は下がっていきました。 そのため、水香さんにも自分をたくさん褒めてあげて欲しいです。 少しでも参考になれば幸いです。
2自分の場合自分の事が嫌になった時やつらいことがあった時、頭を殴ってたんですけど湯船を殴ったりノートにぐるぐる書いたり疲れるまでその場でジャンプしまくるとかにしたら落ち着いてきました。自分に合った代わりの方法が見つかれば次第に減ってくのかなと思います
1まず、あなたが感じていることについて、少しでも分かち合いたいと思います。久しぶりに切ってしまったこと、とてもつらい気持ちだと思います。自分がやってはいけないと分かっていても、その衝動を抑えることが難しいのは、多くの人が経験することです。心の中で抱えている感情やストレスが、そうさせているのかもしれませんね。 大切なのは、自分を責めたり否定したりしないことです。何かをしてしまったからといって、あなたの価値が変わるわけではありません。このような行動が出る背景には、さまざまな感情や状況があるはずです。それに気づくことが、気持ちを整理する第一歩になることがあります。 切り傷を避けるための方法の一つとして、他のストレス発散の手段を見つけることがあります。例えば、体を動かすことや、アート、日記を書くことなどが役立つかもしれません。また、信頼できる友人や専門家に話してみるのも良いかもしれません。身近に誰かに話すことで、少し心が軽くなることがあります。 自分の感情とゆっくり向き合い、そして自分自身を優しく受け入れてあげる時間を持つことも大切です。あなたの心が少しでも穏やかになるよう、心から願っています。
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