最近ベッドに入ってからスマホいじりがちでやばい
スマホいじりが習慣化してしまうと、睡眠の質に影響を与えることがありますよね。ベッドに入ったときにスマホを手に取るのは、リラックスしたいという気持ちや、情報にアクセスしたいという欲求から来ることが多いです。しかし、スクリーンから発せられるブルーライトや、様々な情報が脳を刺激し、逆に眠りにくくなってしまうことがあります。もし可能であれば、就寝前の30分から1時間はスマホを使わないことを意識してみるのも良いかもしれません。その時間に本を読んだり、呼吸法や瞑想を取り入れることで、心を落ち着け、より良い睡眠へとつなげることができるかもしれません。小さなステップから始めて、少しずつ習慣を変えていくことが大切です。あなたの眠りがより深く、充実したものになることを願っています。
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