一日良く遊んできた。バタンキューと寝れたらいいのに寝れないから余計な空想・自己刺激行動が増える。 反芻している、だから眠れないのかもだけど
遊び疲れて心地よく眠れるはずなのに、反芻する思考が邪魔をしているのですね。楽しい活動があった後に、心が余韻や思考に捉えられるのはよくあることですが、それが寝る時間に影響するのは辛いですね。空想や自己刺激行動が増えるのは、心と体がリラックスできていないサインかもしれません。心を落ち着けるためには、リラックス法を試すのも一つの手です。深呼吸や軽いストレッチ、またはぬるめのお湯でのリラックス入浴などが効果的です。物静かな時間を持つことで、スムーズに眠りにつくことができるかもしれません。あとは、寝る前に余分な刺激を避けることで、心を静める環境を整えてあげると良いでしょう。あなた自身のペースで、気持ちを少しずつ整えていけますように。
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