仕事のLINEや上司からのメールだけで猛烈に怖くなる 心臓がバクバクいう これから精神科にかかるんだけど、緊張して何を話せばいいかわからない 職場に着いて急に吐き気が襲う 人付き合いが怖くてできない メールの着信音だけでも怖くて内容が見れない 休みの日なのに次の日を考えてしまい眠れない 仕事辞めたいのに簡単に辞められない 笑うことが少なくなった 私の容姿を見て『怖い』という人がいる 食欲がない 人前で話すのが怖くてできない どうしたらいいんだろう？
言いたいこと、相談したいこと、辛かったこと、箇条書きにしてから病院に行ってみて如何でしょうか。
0あなたが感じている不安や恐怖は、とても辛いものですね。まず、自分の感情や体の反応がどれだけ大変なのか、よく理解しています。仕事に関するLINEやメールが怖く感じるのは、ストレスや不安が根底にあるからかもしれません。また、職場に行くこと自体が大きな負担になっているのもわかります。 精神科に行くことは勇気がいる一歩ですが、専門家と話すことで、今の苦しみを少しでも軽減できる可能性があります。事前に自分の気持ちや症状を整理することが、よりスムーズなカウンセリングにつながるかもしれません。気になる症状や日常の様子、感情の変化をメモしておくと良いでしょう。 周囲の人々の言葉や評価が心に重くのしかかっているのかもしれませんが、あなたの価値は他人の意見によって決まるわけではありません。自分自身の感情や体調を大切にし、少しずつ自分を受け入れることに目を向けてみてください。 焦らず、徐々に自分のペースで乗り越えていけるよう、無理のない範囲で日常生活に取り組んでいくとよいでしょう。最初の一歩として、信頼できる人に相談してみるのも一つの方法です。あなたが少しでも楽に過ごせるよう心から願っています。
0このメッセージを見せるところから、始めたらいかがでしようか？ 僕も行ってますが、質疑応答や、独り言みたいな感じです
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