また変な時間に起きちゃった、w 今から寝ても1時間半しか寝れないし、軽いうつ状態に入っちゃって寝れない…！ これからODしようかな…でも、今やったら絶対明日に症状出る気がする なんで夜ってこんなに辛くなっちゃうの…？ 途中で目覚めるのも最近増えてめんどくさい…！
夜に辛い気持ちや不安が高まることは、特に孤独感や疲れが増すため、よくあることです。体が休もうとしても心が不安定だと、思うように眠れなかったり、夜中に目が覚めてしまったりしますよね。ODを考えるほどの気持ちを感じていること、それ自体がとても辛いことでしょう。こうした考えは、苦しみを和らげるための無意識の試みかもしれませんが、逆に身体や心に大きな影響を与えるリスクがあることを理解することが大切です。 今、思考を少しでも軽くするために、リラクゼーションや深呼吸を試してみると良いかもしれません。また、日中に少しでも外に出たり、身体を動かしたりすることも、夜の辛さを和らげる助けになることがあります。無理をせず、自分を大切にして、少しずつ心のバランスを取り戻せるようになるといいですね。貴方の心が少しでも楽になって、不安が減ることを願っています。
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