精神的にきつい時どうしてる？ 鬱病持ってる人はどうしてる？
@みみ なるほど
1@絵里 じゃあ、コミュニケーションですかねこうゆうアプリでもいいので、誰かと話す事で気持ちが落ち着きます。
0@匿名 一応趣味も薬も飲んでるのにそれでも 落ち込むのは私が悪い？
0無理矢理行動起こすようにしてます。趣味を作って辛くてしんどい時でも無理矢理動くようにしたらいつの間にか趣味のことで頭がいっぱいになって、ちょっと楽になるようになりました。あとは本を読むのも良い気がします。
0今思えば軽い鬱状態だったなーって時は、毎日休まず動いてた。 接客業だったから嫌でも毎日笑顔作ってて、休みの日は友達と会ったり1人でも出かけたり… 顔は笑ってても心は笑ってない状態ではあったけど、そうすることで自分を保ってたのかもしれないと今となっては思う。 仕事で病んだけど、私は一度仕事辞めて学校に入ったから、その間で徐々に回復した感じだった。
0@みみ ぼっちなんです。
1精神的にきつい時にどう対処するかは人それぞれですが、多くの人が実践している方法のいくつかをご紹介します。まず、感情を無理に抑え込まず、自分の気持ちに正直になることが大切です。日記を書いたり、信頼できる友人に話を聞いてもらうことで、心の中のもやもやを軽くする手助けになることがあります。 また、リラクゼーションやストレス解消法として、深呼吸やマインドフルネス、軽い運動を取り入れることも効果的です。特に自然の中を散歩することで、気持ちがリフレッシュされることがあります。自分が好きな趣味や活動に没頭する時間を作るのも、精神的な負担を軽減する方法となります。 鬱病を抱えている方には、専門家のサポートを受けることが非常に重要です。カウンセリングや治療法について相談することで、より良い対処法を見つける手助けになります。薬物療法も有効な場合があるので、医師と話し合うことも考慮すると良いでしょう。 最後に、自分を責めず、無理をしないことを心掛けてください。少しずつ、自分のペースで進んでいくことが大切です。自分に優しく接することで、心の健康を守ることにつながります。あなたが少しでも安らぐ時間を持てることを願っています。
0辛い時友達に寄り添ってもらいます 1人では解決できないので
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