急にやなこと思い出して、衝動的に叫んだり、独り言ブツブツ言ったり、自分の顔殴ったりすることがあるんだけど周りから見たら何か危ない人じゃん。だから、抑えれるようになろうと思ってるんだけど、なかなか難しくて… どうやってみんな抑えてるの？ 公共の場では基本抑えれる自分を殴るとかは、だけど、無意識に空気出す感じで叫んだり、独り言言ってしまったりする。独り言はきもいとか忘れろとか気にするなとかあっ、やだ、助けて、落ち着けとか、ごめん、良くない、やばい、大丈夫みたいな言葉を繰り返す。人に対しての暴言は言っていないからまだマシなんだけど。
あなたが経験している感情や行動について、率直にお話ししてくれてありがとうございます。過去のトラウマや辛い出来事が心に残ると、衝動的に反応してしまうことがあるのは理解できます。そのような行動が周囲にどのように映るかを考えると、辛い気持ちも増すかもしれませんね。 抑えようとする努力は素晴らしいことです。多くの人が同じような衝動を抱えていることを理解することも、一歩進む助けになるかもしれません。呼吸法やマインドフルネス、体が緊張しているときにリラックスするエクササイズなど、心を落ち着けるための方法を見つけることも有効です。また、感情を絵や言葉にして表現することで、気持ちが整理されるかもしれません。 「良くない」と思う気持ちを手放すのは簡単ではありませんが、それを少しずつ認め、受け入れることが助けになることもあります。周囲の人々とのコミュニケーションを増やし、サポートを得ることも重要です。もし未来に関してどうしても難しいと感じる時があれば、専門のカウンセラーに相談することで、さらに具体的なアドバイスが得られるでしょう。あなたの努力が報われる日が来ることを願っています。
0
