みなさん秋って病みませんか？私は毎年メンタルが落ちます。。対処法知りたいです
対処方かわかりませんが、こんな読み物を見つけたので参考までに。 秋が深まるにつれて、日照時間は短くなり、 夏に比べて身体的な刺激も減ってくる。 その刺激の減少が、心に寂しさとして表れているのかもしれない。 心の余白を埋める為に、秋の魅力に目を向けよう。 夏のように気温の高い日は少なく、秋は過ごしやすい日が続く。 日光浴や適度な運動は、心と体に心地よい刺激を与えてくれる。 普段、触れることのない芸術作品を鑑賞するのも、秋ならではの楽しみ方。 心の静けさを味わいながら、秋の楽しさを見つけてみよう。 長々と失礼しました🙇
1私も落ちます…>< 日照時間が少なくなるのが原因らしいです。私は今のうちにひなたぼっこをしておきます笑 あんまり酷いようでしたら、冬季うつというものがあるらしいので、心療内科に受診することをおすすめします
1秋になると日照時間が短くなり、気温も下がることから、気分が落ち込む方が多いですよね。季節の変化が心に影響を与えるのは自然なことです。では、少しでも気分を軽くする方法をいくつかご紹介します。 まず、日光を浴びることは大切です。秋は曇りの日が多いですが、晴れた日は外に出て太陽を浴びるようにしましょう。日光を浴びることで、セロトニンの分泌が促され、気分が改善されることがあります。 次に、運動を取り入れてみてください。散歩や軽いジョギングなど、身体を動かすことでエンドルフィンが分泌され、ストレスを軽減してくれるでしょう。特に自然の中での運動は心を癒す効果もあります。 さらに、趣味や興味を持つことも重要です。読書やアートなど、自分が楽しめる活動に時間を使うことで、気が紛れるかもしれません。また、友人や家族とのコミュニケーションも、孤独感を和らげてくれます。 最後に、感じていることを日記に書くのも良い方法です。自分の気持ちを言葉にすることで、整理しやすくなることがあります。 これらの方法を試しながら、自分に合った対処法を見つけていけると良いですね。心に無理をせず、優しく自分を労わってあげてください。
0あんまり適当なこと言い過ぎかもしれませんが、母親も秋になると鬱寄りになります。 日光に浴びる時間が短くなるからだと思われるので、日向ぼっこおすすめです。
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