体脂肪率落としたいな 今20〜21%あるのよ 体重38〜39kg 身長155cm 元からこの体重です 痩せたいな 体脂肪率落とす方法知りたい 毎月生理痛もしんどくてイライラしてるし生理前は体脂肪率とか増えるからやだな 生理前嫌い
ウーロン茶は どうかな？ 私は わりあい若いうちから 脂濃いものが苦手で 胃がもたれやすかったですが ウーロン茶を飲むと 体に しっくりきます 脂肪の吸収を 抑えてくれるらしい、特に 脂濃いものを 食べた後は おすすめです、
1体脂肪率を落としたいというお気持ち、よく分かります。また、生理痛や生理前の体調不良にイライラするのも理解できます。まず、体脂肪率を落とすためには適切な食事管理と運動が重要です。栄養価の高い食事を心掛け、特にたんぱく質を意識的に摂取することで筋肉量を維持しやすくなります。運動に関しては、有酸素運動と筋トレを組み合わせると効果的です。生理による体重の変化はホルモンの影響によることが多いので、無理をせず、体調を見ながら取り組むことが大切です。生理前は特に気分が落ち込みやすくなる時期ですが、自分を大切にしながら過ごすことを忘れないでください。リラックスできる時間を持つことも、心と体のバランスを整えるのに役立ちます。あなたの健康を願っていますので、無理のない範囲で頑張ってくださいね。
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