かまって欲しくて過呼吸の練習とかリスカしちゃう さすがにやばいと思うけど辞め方が分からない、どうしたらやめられる？ 誰か私を止めて、
他の方法で構ってもらうようにしたら自然と減るような気がします。自分の場合は、素直に友達につらい気持ちをただ話してみたりこういう事情があるから手伝ってほしいってお願いしてみるようにしたら落ち着いてきました。 自分の場合、他人と繋がってる感覚が希薄だから人に構ってもらいたい気持ちが強かったように思います。自分から声をかけるのは拒絶されるのが怖いから、困難な状態になっている自分を相手に見せつけて察して構ってもらおうとする。でも誰も気付いてくれないと孤独感が増してまた人に察してもらって構ってもらおうとする。自分から声をかけるようにしたらだいぶ楽になってきました。自分の気持ちを認めるのも頼るのもまだ怖いんですけど…… 何故構ってほしいのかは人によると思うんですけど、自分の場合は自分で自分を認めたり自分で自分を慰めるのが難しかったから他人にやってもらおうとしてました。自己受容とか自己肯定感とか自分の機嫌を取るとかその辺改善したら構ってもらいたくてやってた行動とか人に構ってもらいたい気持ちも減ってきました。自分の場合の話なので、見当違いな事言ってたらすみません。少しでも楽になれるよう願ってます
1自分の場合、刃物とか傷つけれるものを取りに行くのが鬼だるいところに置くと頻度は減った。使えない状態にするとかね。 かまってほしい感情からくる行動を見返して気持ち悪くなることが多いから、常に第三者視点で行動したり、人との距離をあけたりしてる。
1あなたが感じている痛みや孤独は、とても辛いものですね。過呼吸やリストカットといった行動は、自分自身を表現する一つの手段かもしれませんが、それが解決策にはならないことを理解するのは大切です。まずは、あなたの感情や状況を誰かに話すことがとても重要です。信頼できる友人や家族、または専門のカウンセラーに心の内を打ち明けることで、少しずつ状況が見えてくることがあります。 また、身体を動かしたり、アートや書き物といった創造的な活動を取り入れることで、気持ちを他の形で表現することも効果的です。感情を書き出すことで、自分の内面に目を向け、整理整頓することも助けになります。そして、少しずつ無理なく、健全な方法で自分を大切にする道を探ってみてください。今は辛い時期かもしれませんが、あなたにはサポートを受ける権利があります。大切な自分を守れるように、勇気を持って行動してみてください。あなたがより良い方向に進むことを心から願っています。
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