自分が何かをした後、周りの人がそれについて悪口を言ってるんじゃないかと気にしてしまいます… どうすればいいですか
分かります。特に根拠はなくても、不安になってしまいますよね。 口を開けば悪口ばっかりなんて人も居ますし…… でも、悪口を"すぐ"に言う人って案外ターゲットは誰でもいい、なんてこともあります。そんな人に悪口を言われたとしても、たまたまその人たちがあなたを見てしまっただけで、あなた自身は何も悪くないです。 これだけは覚えていてほしいなと思います！あなたは何も悪くないです！！ そしてもう一つ。悪口を言う人たちのグループとかもありませんか？自分はそういうグループのこと、最近は「かわいそうだな〜（笑）」と思うようにしてます。（声には出しませんよ？心の中だけでとどめてます） もし、あなたが仲良くなりたい、好かれたいと思っている人と話すとき、誰かの悪口を話題にしますか？ きっとしないですよね。 悪口を言って盛り上がる友達同士の関係性っていうのは、所詮、人の悪口しか話題がない、盛り上がれない、その程度なんです。本当に脆くてドス黒い。 そして、そんな状況に気づけない。何とも思わない。むしろ、快楽を得ている。そんな人たちかわいそうじゃないですか？人の悪口を言うことでしか仲間意識を感じれないんです。 「ちょっと性格悪くない？」って思うかもしれませんが、これくらいがちょうど良いです。悪口ばっかり言う人のほうが、よっぽど性格悪いです！ そう思うと、そんな人たちを恐れて不安になるのがなんだかもったいないなと思いません？そんなの気にせずに済めば自分の人生もっと謳歌できるのに！って。 他人を変えることは難しいけど、自分の考え方を変えることは割と簡単だったりもします！ ……実は、自分もあなたと同じで、つい周りを気にしてしまう人なんです。なので仲間です！一緒に強くなりましょう！！ 夜遅く＆長文失礼しました。
1「自分がしたことを周りがどう思ってるんだろう」 「裏で悪く言われてるんじゃないか」 と気になってしまうの、自己否定とか不安が強い時によく起こるんですよね。 考え方のコツ↓ 🌱 気持ちの整理の仕方 1. 「事実」と「想像」を分ける 実際に聞いたわけじゃなく「言われてるかも」と想像してるだけのことが多い。 「今わかってるのは事実？ それとも頭の中の想像？」と区別してみると少し落ち着ける。 2. 人は案外、自分に夢中 自分がしたことを大きく覚えてるのは自分自身で、他人は意外と気にしてない。人は基本、自分のことを考える時間の方が圧倒的に長い。 3. 悪口＝相手の心の状態 もし本当に言われてたとしても、それはその人の不満やストレスのはけ口であって、貴方の価値とは別。 悪口を言う人は誰にでも言うことが多い。 4. 「それでも自分は大丈夫」と言葉を持つ 心の中に、自分を守るための短い言葉を決めておくといい。 例えば「私は大丈夫」「僕は僕のままでいい」みたいなもの。 頭の中でリピートすると、不安の波が少し落ち着く。 周りがどう思ってるか気になるくらい、貴方が真面目で優しいから、不安になるんだと思います。 でも、貴方の価値は人の噂や陰口で変わるものじゃないです。 誰かがどう言おうと、貴方は貴方のままで十分素敵ですよ。 大丈夫です。貴方は一人じゃないし、ちゃんと味方はいます。 安心して、自分を信じてくださいね。
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