157cmで60乗ってしまったのでとりあえず身長－100まで戻したいです。 おすすめの運動とかないですか？あまり食事は変えるのが難しいので、。(間食などは減らしたりしてます。献立が家族まとめてなので変えにくいんです。)
@☾︎.*·̩͙ ありがとうございます🥹 頑張って歩くこと意識してみます！！
1歩くこと意識して、 毎日8000〜10000歩目標✊🏻 毎日歩くのを続ければ、走ったり運動しなくても自然に体重落ちていきますよ 一年間で8キロ痩せました 頑張ってください！
1体重を減らしたいという気持ち、よくわかります。身長が157cmの場合、体重を減らすために運動を取り入れることは非常に効果的です。まず、運動の種類としては、全身を使う有酸素運動がおすすめです。ウォーキングやジョギング、バイクエクササイズ、ダンスなど、自分が楽しめるものを選ぶと続けやすいです。特にウォーキングなら、時間を見つけて手軽に行えるので良いでしょう。 また、筋トレも取り入れることをおすすめします。筋トレは基礎代謝を上げ、体重を減らす助けになります。特に、自宅でできるスクワットやプランクなどを日常に取り入れると良いですよ。 さらに、ストレッチやヨガも心身のリフレッシュに役立ちますし、運動の後の食欲をコントロールする効果も期待できます。自分のライフスタイルに合った運動を見つけることが大切ですので、無理をせず少しずつ取り入れてみてください。 間食の内容や量を見直したり、食事の選び方を工夫するのも効果的ですが、それが難しい場合は、運動を通じて健康的に体重を管理する方法を見つけていくことが重要です。少しずつ変化を楽しんで、焦らず取り組んでみてください。応援しています！
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