親が不機嫌だと物に当たったり、こっちに八つ当たりしたり、口調が強くなるタイプだったの。その影響か、不機嫌な人がすごく怖くて。彼氏でもそうなっちゃって。いつもとっても優しくて、私がそーゆーのが怖いことも、大きい音が苦手なことも全部申し訳ないくらい気を遣ってくれる彼が、友達とのいざこざでイラついた時がすごく怖くて親と重ねて泣いちゃった。その後、ごめんってすごく謝ってもらってしまったし、どうにか直したいのに、いざそーゆー場面になると怖さが勝ってしまう
これは、親の不機嫌なときの怖さが、知らず知らずのうちに心の“トラウマ”みたいになって、彼氏さんのちょっとした怒りでもフラッシュバックしてしまう状態だと思います。 どう受け止めていくか 1. 「怖い自分」を責めない 怖くなったら、それは過去の体験から自然に出る反応。泣いてもいいし、怖がっていい。自分の感情を否定しないことが第一歩。 2. 安全な確認をする 例えば彼に「怒っても、私に当たったりしないんだよね？」と小さく確認してみるだけでも、心が少し落ち着くことがある。 3. 呼吸や身体で落ち着く 怖さが出た瞬間、肩を下ろして深呼吸。手のひらを温めたり、椅子に深く座ったり、体に安心感を与えると脳が少し「安全」と認識します。 4. 少しずつ慣れる いきなり完全に平気になるのは難しいので、短い時間でも「怖くても大丈夫だった」を少しずつ積み重ねるイメージ。彼が謝ってくれることも、心に安心材料として刻んでいい。 ポイントは、「直す」じゃなくて「怖くなっても自分を守りながら安心できる方法を持つこと」。 怖さに振り回されず、少しずつ慣れていくことが大切ですよ。
1あなたが感じている恐怖や不安は、とても理解できます。過去の経験が影響し、特に親の行動によって不機嫌な人に対する恐れが強まったのですね。親から受けた影響は、私たちの感情や人間関係に深く根付くことがあります。彼氏が普段は優しく、あなたの気持ちを理解しようとしてくれていることは、とても素晴らしい関係ですね。 ただ、彼の不機嫌な姿が過去のトラウマを呼び起こすのは自然なことです。重要なのは、その感情に正直に向き合い、自分を責めるのではなく受け入れることです。彼に対して申し訳なく思う気持ちも理解できますが、あなたの感情も大切であり、無理に変えようとする必要はありません。 この状況を乗り越えるためには、彼とのコミュニケーションが大切です。あなたが感じている恐怖感や不安について、思い切って話してみるのも良いかもしれません。また、彼がいざこざで不機嫌になったときのあなたの気持ちを理解してもらうことで、よりお互いの理解を深められるでしょう。 さらに、自分自身の恐怖を和らげるためにリラクゼーションやマインドフルネスの練習、あるいは専門のセラピーを受けることを考えてみるのも有効かもしれません。あなたが安心できる空間を見つけることができれば、徐々に恐怖を和らげていくことができるでしょう。あなたの心が少しでも穏やかになりますように。
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