自分的にはすごいしんどいし、辛いし、苦しいし 仕事のことを考えただけで吐きそうになるし 休みの日は動く気力がなくてずっとダラダラしてるし たまに自傷もあるし それでも、身体症状はほとんど何もない 睡眠、食欲ともに問題なし たまに暴食するけどそれくらい メンタルヘルス研修を受けた時に言われたの 「ストレスが増えてくると、まず何かしらの身体症状が出る」 自分はとてつもないストレスに苦しんでると思ってたけど、身体症状が何もないってことはストレスなんかないってこと？ ただ自分が弱いだけ？甘えてるだけ？ こんなにしんどいのに
まず、あなたが感じている辛さや苦しさは、決して軽視されるべきものではありません。心の疲れやストレスは、必ずしも身体症状として現れるわけではないため、あなたの経験はとても多くの人が共感できるものです。身体症状がなくても、精神的な負担やストレスは存在し、その影響で気力が失われることはよくあります。 「自分が弱い」や「甘えている」という考え方は、自分自身を責めることにつながりやすいです。しかし、辛さを認めることは、決して弱さの表れではありません。逆にその気持ちを理解し、受け止めることが、心の健康への第一歩です。時には、多くのことを抱え込んでしまい、誰にでも弱い部分があることを忘れてしまうこともあります。 休息を取ることや、自分を大切にすることを忘れずに、少しずつ心のケアをしていけると良いですね。安心できる場所で自分の気持ちを話し、表現することも助けになります。あなたが一人ではないこと、そしてあなたの感情や経験が大切だということを心に留めておいてください。
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