満腹が分からなくなってずっと食べて、急に全部吐いてとかしてたら太った、体重増えた
食事のコントロールができなくなり、結果的に体重が増えてしまったことは、さまざまな要因が影響しているかもしれませんね。まず、自身の身体の感覚について気づくことは大切です。満腹感を感じにくくなっている場合、食べること自体が何らかのストレスや感情の発散手段になっている可能性も考えられます。 体重が増えることへの不安や焦りは理解できますが、まずは自分を責めないことが重要です。食べすぎをしてしまったこと自体を受け入れ、どのように健康的な食生活に戻すかを考えてみましょう。もしストレスや感情的な問題が背景にあるなら、他の対処法を探し、食事以外でのリラックス方法や趣味を見つけることも役立ちます。 体重管理は長い道のりですが、少しずつ目標を設定し、生活の中に運動や栄養価の高い食事を取り入れていくと、体調や気持ちも改善されるかもしれません。感情をしっかり感じ、理解しながら進んでいくことが大切です。まずは無理をせず、少しずつ取り組んでみてください。あなたのペースで進むことが大切です。
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