もう終わった事だし2度と繰り返さないのに、 過去にあった失敗とか嫌な事とか過去に他人からされた嫌な事を反芻しては嫌だとか消えたいとか許せないとかの気持ちが湧いてきてイライラもやもやしてまた鬱になる
過去の出来事について反芻することは、特に辛い思い出や失敗に関しては、誰にでもあることです。その瞬間、あなたが感じた感情や思い出が今でも影響を及ぼしているのですね。しかし、過去は変えることができませんが、あなたがその中から何を学ぶかは選べます。嫌な思い出を振り返る代わりに、そこから得られる教訓や成長の機会に目を向けることは、少しずつ気持ちを楽にする助けになります。 イライラやもやもや感は、過去の出来事が未消化である証拠かもしれません。どうしても思い出したくないと感じる経験を承認し、自分を責めるのではなく、受け入れることが大切です。そして、今の自分の感情を大切にし、一歩ずつ前に進むことが大事です。もし過去の出来事が頻繁に思い出されることで苦しんでいるなら、信頼できるカウンセラーや友人に話をすることも有効です。 最終的に、自分の感情を認め、未来に目を向ける努力を続けることで、少しずつ楽になっていく可能性がありますよ。あなたが過去の影響を受けず、穏やかな気持ちで過ごせるようになることを願っています。
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