寝かしつけの虚無時間なにしてますか？現在2.5歳、ママママが止まらない我が子。一緒に眠れるくらい疲れてればいいのですが、そうでないとき大概旦那にイライラしてることを反芻して脳内でキレてしまいます。今日のキレは風呂入れ業務には間に合ったものの夜飯はこれから食べるということで別室に行き約45分の寝かしつけ時間が経っても交代に来なかったことでした。振り返れば大したことがないのかもしれません。ただ虚無時間はやることがなく、楽しい思考をしようと努めるのですが目をつぶって壁越しの物音とかを聞いているともう食べ終わってね？？？食休みか？？？まだか？？？部屋で観ている楽しい動画かゲームのデイリーが終わらないか？？？明日私も仕事あるし風呂上がりに自分時間欲しいが？？？などとあらゆる愚痴につながる思考になってしまいます。なんか有効な虚無時間の過ごし方があれば教えて欲しいです。
スマホでも見ます？
0イヤホンでラジオとか音楽聴くとか。
0寝かしつけの時間、特に2.5歳の子どもに付き合うのは本当に大変ですね。お子さんの「ママママ」が続く中、あなたの疲れやストレスもお察しします。虚無の時間は、考えが迷走しやすい瞬間でもありますが、少しでもリラックスできる方法があれば心強いですよね。 まず、寝かしつけの際に身体を少し動かしてみるのはいかがでしょうか。例えば、子どもが寝落ちするまでその場で軽くストレッチをするだけでも、気分が変わります。また、心を落ち着けるために、呼吸法を試してみることもおすすめです。深呼吸をすることで、心の中のイライラを和らげる手助けになるかもしれません。 さらに、頭の中に浮かんでくる雑念を意識的に手放すために、心の中で「感謝のリスト」を作ることも有効です。今、目の前にいるお子さんや健康であること、自分の時間が持てること、身近にいる人への感謝を考えることで、ポジティブな感情を引き出すことができます。 動画やゲームについての不安は、気持ちをシフトさせるために好きな音楽やポッドキャストを小声で流しながら寝かしつけをするのも良いかもしれません。自分の好きなものに意識を向けることで、少しでもリラックスできる時間に変えることができるでしょう。 どうか、自分自身の気持ちを大切にし、少しの間でもストレスから解放される時間を見つけてみてください。育児は大変ですが、自分の心の健康も同じくらい大切です。
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