自己肯定感のあげ方って、自分を受け入れることってだいたい言われるけど、具体的にどうすればいいんだろう
昔は自分に自信がなかったが今では自己肯定感MAXの俺が思うに、 文字通り、自分と他人をちゃんと分けることですね。 他人は他人、自分は自分。 他人ができることが、なぜできないんだろう？ 他人にあるものが、なぜ自分にないんだろう？ ……こういう悩みは誰もが抱えているはずだけど、考えるだけムダです！ 自分にできないことは、何があってもできない。 自分にないものは、どうあがいても、ないものはない。 やってみてできたのであれば、それははじめからできることだっただけのこと。 自分に今あるものを磨いていくからこそ、輝いていくのだし、 今の自分にできることだけを積み重ねていくからこそ、できなかったこともやがてできるようになる。 つまり、他人を意識するだけムダなのさ。 他人と比較して自分を悪く評価するメリットは皆無だね。 たとえば、 「あの人はいつもニコニコしてていいなぁ」と長所を見つけ、自分もそうなろうかと決意する、などの自己啓発はもちろん良いことだよ。 それは成長するってことだからね。 誤解されることが多いけど、 「自分を受け入れる」って「今の自分を理解する」ということだと思う。 今の自分を知らなければ、好きな自分、理想の自分、目指したい自分に歩いていくことはできないし。 「こんな自分が嫌いなんだ」「何で自分はいつもこうなんだ」と悩んでいたところで何も成長できないでしょ？ 「今の自分嫌いなんだけどさ。この嫌いな自分やってないとお金もらえないんだよねー」ていう事情があるならまわりからも同情してもらえそうではある。 今の自分に自信がない、嫌い……そうであるなら、とっとと好きな自分になってしまえばいいのよ。 そのためにも、まずは今の自分をよく知ることが大事。 嫌いな部分や短所を見つけてしまうことになるし、その都度イヤになるかもしれない。 でもそれは自己肯定感を上げたり成長したりするために必要な心の動きだと思う。 ひとによっては「覚悟」と呼ぶかもしれないけれど。 というわけで、今の自分をよく知り、理解し、今の自分にあるものを把握し、できることだけを積み重ねていくためにできないことを考えるのをやめ、理想の自分に向かっていくことが自己肯定感を高める最善の方法だよ。 「他人と過去は変えられない。変えることができるのは、今この瞬間の自分自身だけである」
1小さな目標を立てて、ひとつずつこなす度に、自分を褒めていきます。 「私天才かも。」「また賢くなってしまったな♡」などですかね。 結局、自信を付けていきたいわけなので、小さな成功体験を、数多くしてやってください。誰かに誇れるような立派な自信が必要なわけではないのです。 自己肯定感を上げるためには、本来、他人は関係ないと思っています。
1自己肯定感を高めるためには、自分を受け入れることが重要です。その具体的な方法として、まずは自分の良いところや強みを書き出してみましょう。小さなことでも構いません。例えば、友達に優しく接することができた、仕事を最後までやりきった、趣味を楽しむことができた、などです。こうしたポジティブな側面を意識することで、自己評価が高まります。 また、自分に対する批判的な声を減らすことも効果的です。例えば、失敗した際の「自分はダメだ」という考えを「この経験から学べることがある」と置き換えることで、自己肯定感を保つことができます。さらに、日々の積み重ねが出費のように、ポジティブな自己評価を意識的に行いましょう。自分の感情を大切にし、ネガティブな気持ちを無理に押し込めず、正直に受け止めることも助けに繋がります。 友人や家族との関係を大切にし、支え合うことで自己肯定感が向上することもあるため、コミュニケーションを大切にすると良いでしょう。最後に、自分の可能性を信じて、新しい挑戦を受け入れてみることも、自己肯定感を育む一歩となります。自分が成長する姿を想像し、自己受容を深めていくことで、少しずつ自己肯定感を高められます。
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