睡眠障害が2ヶ月弱続いてて、つらい。 入眠できなくて、入眠剤を処方してもらい服用してるけど、夜中に起きちゃうのもつらい。 再入眠できる時もあればできない時もあって睡眠時間が短くてどうしたらいいか、、、
@ぬこ 途中起きる事もなく寝れてるのはいい事ですね☺️ 意識して寝るもんじゃないですしね〜快眠だった頃は何もせず寝てましたから😂 分かってはいても、、、😭😭
0@ぬこ ぬこさんは寝れてますか？？ 夜になると寝る準備とかで脳が冴えちゃうのかな、、、 焦ったらダメですよね😖☺️
0@ちょこれーと 諦めも大事ですよね〜そうすると毎日起きてそうですが😂 ありがとうございます😭
0@りり それがいいよ✨ もう寝れない時は諦めるのが1番！笑
0@ぬこ 何度もありがとうございます🥺 そうなんですよね〜日中も寝れるか考えちゃって😭 中途覚醒した後は最近はなかなか寝付けないですね、、、寝ても浅い眠りでまた起きたり、、、 お昼寝は基本的にはしてないです！
0@ちょこれーと 次のメンクリで相談してみます💦😭 寝なきゃってプレッシャーもあると思います…
0@りり そっかぁ。 眠剤ってタイミング一つで変わる事もあるから難しいよねー😭 もうちょっと様子みて中途覚醒続くようならお薬変えてまた様子みないとだね💦
0@ちょこれーと ゾルピデム飲んだら横になってるよ。 睡眠系の動画聴き流すのにYouTube流す時にスマホ触るくらいかな〜
0@りり ゾルピデムと酸棗仁湯と半夏厚朴湯かぁ。 初手なら無難な処方やね。 ゾルピデムは飲んだらすぐ寝るようにしてる？ それとも寝落ちするまでスマホ触ってたりする？
0@ちょこれーと コメントありがとうございます。 今はゾルピデムと漢方薬の酸棗仁湯(寝る前)と半夏厚朴湯(食前)を飲んでます。
0薬あってないんじゃない？ 今はなにのんでるの？
0睡眠障害に悩まされているとのことで、とてもつらい思いをされていることと思います。睡眠は心身の健康にとって非常に重要な要素ですから、その質が低下することで日常生活にも影響が出るのは当然のことです。入眠剤を服用しているとのことですが、薬の効果には個人差があり、時には期待するほどの効果が得られないこともありますね。 まずは、睡眠環境を整えることが重要です。静かで暗い部屋、快適な温度、整った寝具など、身体がリラックスできる空間を作ってみてください。また、就寝前のルーティンを設けることで、体が「寝る時間だ」と認識する手助けになります。リラックスできる読書や深呼吸、軽いストレッチなどを取り入れてみてはいかがでしょうか。 さらに、昼間に適度な運動をすることも有効です。運動することで体内リズムが整い、夜に深い眠りにつきやすくなることがあります。カフェインやアルコールの摂取も見直してみてください。特に寝る数時間前は控えることが推奨されます。 もし、これらを試しても改善が見られない場合は、専門医に相談し、睡眠障害の根本原因を探ることも考えてみてください。心身の健康が少しでも改善されることを願っています。
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