最近？というかここ1ヶ月悩んでる事があります。最近寝過ぎてしまう事があります。私の睡眠ルーティーンは大体深夜0時〜2時に寝ていますでも朝中々起きれませんそしてしっかり起きれるのは15時ぐらいから起きていますそしてしっかり寝すぎているのかその15じぐらいに起きた時すぐに起きることが出来ます…ですがまた0時〜2時位になると眠たくなります。こんなに寝てるのに眠くなります߹߹何故か自分でも分からなくて嫌ですそのせいで家族に怒られてしまいます…(まぁしょうがないかもしれませんが､､､）寝過ぎだよ( ｰ́ࡇｰ̀)ﾊｧやだらけ過ぎみたいな事を毎日言われてます､､､そのおかげ学校も色々な理由で行けてません。何とか直したいのですがなにが理由なのかよく分かりません。調べてみてもどれに当てはまってるのか分かりません߹߹もし解決してくださる方がいらっしゃいましたら是非質問して下さいᴗ͈ˬᴗ͈ここまで長々と呼んでくださりありがとうございます😊
どうも、おせっかいオジサンです。 聞きかじりですが、朝に太陽を浴びると良いと聞きます。 ビタミンDの生成、セロトニンという夜には眠りを誘うホルモンに変わるものが分泌される、などなど。 睡眠は時間だけでなく、質もとても大切です。 ここ1ヶ月ということなので、何かの理由で睡眠の質が低下して時間が必要になっているのかもしれません。 睡眠管理アプリで質を見えるようにしてみるのも良いかと思います。 ……オジサンはお仕事のストレスから睡眠薬に頼ることもありますが、副作用やら入れなくなる保険があったりするので、服用しないに越したことはありません。
1最近の悩みについて、心の整理が必要のようですね。睡眠のリズムが乱れていることが主な原因として考えられます。不規則な生活習慣やストレス、心理的な要因が影響していることが多いです。睡眠が長すぎると、逆に体がだるさを感じることもあります。 まずは、睡眠環境を見直してみることをおすすめします。暗く静かな部屋での就寝や、寝る前のリラックスタイムを設けることで、入眠の質が向上することがあります。また、就寝時間を少しずつ早める努力をするのも一つの手です。午前中の光を浴びることで、体内時計を整えることができます。軽い運動や、日中に外の空気を吸うことも効果的です。 周りの声に心が傷むこともあるかもしれませんが、身体の声を大事にしてください。時間をかけて正しい生活リズムを築く努力が必要ですので、一歩ずつ、自分に優しく対応してあげてくださいね。自分のペースで取り組んでいくことで、少しずつ改善が見られるかもしれません。あなたの心身の健康を願っています。
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