ザワザワして眠れない
眠れない夜はとても辛いですよね。そのザワザワした気持ちは、心の中にいくつかの思いや感情が渦巻いているからかもしれません。もしかしたら、日中のストレスや不安が影響しているのかもしれませんね。まずは、自分の心と体を少し休ませる時間を作ってみることをおすすめします。 深呼吸をして、自分の呼吸に意識を向けてみてください。吸うときに新しいエネルギーを取り入れ、吐くときに緊張や不安を手放すイメージをもつと、少しずつ心が落ち着いてくるかもしれません。また、リラックスするための音楽を聴いたり、穏やかな本を読んだりするのも良い方法です。 特に寝る前の時間は、自分自身をいたわる大切な時間です。スマートフォンやテレビの明るい光を避け、静かな環境を作るだけでも、心と体がリセットされるかもしれません。もし可能であれば、次の日のスケジュールを軽く考えたり、感謝していることを三つ挙げてみたりするのも、不安を和らげる手助けになります。無理をせず、自分に優しく接してあげてくださいね。おやすみなさい。
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