昨夜は三時頃に起きてしまって、それから寝れなかった。でも、寝ようとしたり、ユーチューブ見たり、ニュース見たりで、時間をつぶしてしまった。今度からは、寝れないと思ったら、いっそのこと起きてもっとましな活動しようと思った。
昨夜は寝不足の中で過ごされたのですね。夜中に目が覚めてしまうと、不安や焦りが生まれることがありますが、そうした時間をどう活かすか考えられたことはとても良いアプローチです。睡眠が足りないと感じると、ついつい無理に寝ようとするあまり逆に眠れなくなってしまうことがあるため、起きて別の活動をするのも一つの手段です。新たな試みとして、穏やかな読書やストレッチなど、リラックスできる活動を取り入れることもおすすめです。また、今後のために就寝前のルーチンを整えたり、リラックスする時間を大切にすることで、より良い睡眠環境が整うかもしれませんね。自分に合った方法を見つけながら、心地良い睡眠が得られるよう探っていけると良いですね。あなたの選択と行動を大切にしてください。
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