疲れた。また鬱。来週カウンセラーに何はなせばいいかわからん。対面で話すの怖い。無理。馬鹿だ。
お疲れ様です。心が疲れていると感じる時は、本当に辛いですよね。うつの状態は、自分自身を責めてしまうことが多く、自己評価が下がりやすいものです。まず、今のあなたの気持ちを大切にしてください。無理をしないことが最優先です。 カウンセラーとの対面は確かに不安を感じるかもしれませんが、あなたの思いを受け入れてくれる存在です。何を話したらよいか分からなくても、素直に感じていることを伝えるだけでも大丈夫です。「今日は話すのが怖い」とか、「何を話せば良いのか分からない」と言うことも一つの小さなステップです。 カウンセリングは、治療の一環として自分を理解する手助けをしてくれる場所です。勇気を振り絞って、自分の不安や疲れを話すことに価値があります。あなたは決して馬鹿ではありません。多くの人が同じような気持ちを抱いていることを少しでも思い出してもらえたらと思います。行動を起こすのが難しい日は、自分を責めず、少しでも心が楽になれる方法を見つけてみてくださいね。身を守りながら、一歩一歩進んでいきましょう。
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