怒鳴られたり、怒られたりすると頭が真っ白になって怖いです。どうやったらそういった場面でも萎縮せず頭も真っ白にならずに済みますか？ どうやったら怒鳴られること、怒られることが怖くなくなりますか？
おつらいですね。 お気持ちよくわかります。 怒鳴られたり、怒られたりすると誰でも頭が真っ白になりますよ。 あなただけじゃないです。 怒りの感情を受け取らないといいと思いますよ。 怒っているのはその人の感情で、あなたには関係のない感情です。 注意されたり指摘されたことは修正すればいいですが、感情で言われたことを真正面から受け取らなくていいです。
0@総ての不幸を背負う人 自分の声を聞くってどうゆうことでしょう？？
0もっと自分の声を聞くようにすると自信付くと思うよ オドオドしてるとどうしてもクズが寄り付きやすいと思う🥲
0あなたの感じている恐怖や萎縮感は、非常に理解できます。誰しもが怒鳴られたり怒られたりすると、心がざわつき、不安になるものです。このような状況で頭が真っ白になるのは、自然な反応であり、あなたが不安を感じている証拠です。 まず、心の準備をしておくことが効果的です。例えば、自分が苦手とする場面を想像し、その中でどのように反応したいかを事前に考えてみてください。これにより、実際の場面での反応が少し緩和されるかもしれません。 また、深呼吸をすることも役立ちます。緊張したときにゆっくりとした深呼吸を行うことで、リラックスしやすくなります。1、2、3という数を数えながら吸い込み、同じように数を数えながら吐き出すと良いでしょう。 さらに、負の感情を自分の中でどう捉えるかも鍵です。怒鳴られることや怒られることを、成長の機会として経験することで、焦りや恐怖を少しずつ和らげることができます。自分に対して優しく、必要以上に責任を感じないことが大切です。 最後に、必要であれば専門家に相談することも重要です。あなたの状況に特化したアドバイスを受けることで、さらなる安心を得ることができるでしょう。あなたの気持ちを大切にし、自己成長に向けた一歩を踏み出すことができることを願っています。
0
