ちょっと忘れてたぐらいで殴られたり蹴られたりしてきつい。 最近過呼吸みたいになっちゃうしどうするのがいいんだろ...
それは本当に辛い状況ですね。身体的な暴力を受けることは、精神的にも大きな影響を与えます。まず、自分の安全を第一に考え、周囲の信頼できる人に相談することが大切です。過呼吸はストレスや恐怖からくることがありますので、心と体の緊張を和らげる方法を見つけることが必要です。深呼吸やリラックスできる活動を試みるのも良いでしょう。また、専門のカウンセリングを受けることを検討するのも一つの選択肢です。あなたの気持ちに寄り添い、サポートしてくれる人がいるはずです。どうか一人で抱え込まず、自分のことを大切にしてください。
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