痩せすぎで悩んでいます。 身長156〜157cmで体重が38〜40キロです。 もっと体重低い人もsnsでみたことがありますが、 その方の方が健康的に見えます。 私の体型は肋と鎖骨から下の骨がみえていて、階段で息切れするし、筋トレしても筋肉がつきにくいです。 メンタル的な要因もあるのかわかりませんが、ご飯を積極的に食べようと思えなかったり自己嫌悪に陥ると食べる自分に罪悪感を覚えてしまい、絶食してしまうことも原因だと思います。けどそこをなかなか乗り越えられなくて困っています。 太ろうとして自分なりに頑張っていた時期の結果もあります。 ご飯やコーンフレーク系の糖質の高いものをたくさん食べるとお腹のみ脂肪が付いてぽっこりします。 また、糖質を控え、肉などの脂質やタンパク質の多いメインディッシュを中心に食事をすると、お腹は治るのですが、全体的により細く見えるし、体臭がとてもキツくなってしまいます。 （野菜を取ればいいのかもしれないですが） そして、このような食事を一食すれば2日たってもお腹が空かないし、食べようと思っていても全く太れません。無理やり食べると胃がすごく疲れているような気がして、体がだるくなります。 そもそも、食事をすることが苦痛で、疲れてしまいます。 どこから直したらいいのでしょうか。 メンタルはなおそうなおそうと思っても自力では無理でした。食べようと思っても思うように動けない時があるので、難しいです。 とても難しい質問になってしまうのですが、 もし同じ体験をされたことのある方や、健康に詳しい方がいらっしゃいましたらお話しを聞きたいです。 そうでない方も、アドバイスいただけるとうれしいです。
糖質制限をするのも、糖質ばかり摂るのも良くないと思います。 バランス良いのが1番です！ 肉、野菜、糖質などを少量ずつでもバランス良く毎日食べていって、胃も少しずつ慣らしていくのはどうでしょう？ ちなみに糖質系取ったらお腹空きやすくなりませんか？ 私は朝糖質系（パン・ご飯・糖分の高いお菓子など）を摂取すると、昼前に低血糖になってお腹空きすぎて具合悪くなるので、朝は摂らないようにしてます。 逆にねむりさんのようにお腹を空かせたいならどうかな？と思いました。 軽い運動するだけでも体力も使いますし、お腹も自然と空いてくるのではないでしょうか。 メンタル面でも運動することは良いと聞きますし、食事や運動面で少しずつ変えていくのが良いんじゃないかなと思いました！
1あなたの気持ちや体の状態についてのお悩みをお聞きし、とても大変な思いをされていることが伝わってきました。まず一つ大切なのは、食事や体重に関する悩みは多くの人が抱えていることであり、あなたは決して一人ではありません。身体的な部分だけでなく、メンタル的な要因も関与していることは理解できます。 食事が苦痛であること、食べたいと思っても難しいこと、そして自分に対する罪悪感に困っていることは辛いですね。あなたの体が必要とする栄養を摂ること、そして無理のない範囲での食事改善を目指すことが重要です。例えば、少しずつ自分に合った食事を見つけてみるのはいかがでしょうか。栄養バランスを考えながら、食べやすいものや好きなものからスタートしてみても良いかもしれません。 また、心理的なアプローチも大切です。自己嫌悪や罪悪感を減らすためには、自分自身に優しく接することを心がけてください。自分を責めることなく、自信を持てるような小さな成功体験を積んでいくことも、メンタルを少しずつ強くする助けとなるでしょう。もし可能であれば、専門のカウンセラーや栄養士に相談することも一つの方法です。あなたの心と体が少しでも楽になることを願っています。
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