寝る前にスマホ見ない方が良いのは知ってるけど、何か見てないと嫌なこと考えるから無理
スマートフォンを寝る前に見ることがあるのは、多くの人が経験していることです。嫌なことを考えるのを避けるために何かに没頭する気持ちも理解できます。しかし、寝る前のスマホ利用は、ブルーライトの影響で睡眠の質を悪化させてしまうことがあります。心を落ち着けるための代替手段を考えるのもいいかもしれません。たとえば、リラックスできる本を読むことや、瞑想や深呼吸といったリラクセーションテクニックを取り入れるのも役立ちます。自分に合った方法を見つけ、少しずつ寝る前の習慣を変えていくことで、心の平穏を保ちつつより質の高い睡眠を得られるかもしれません。自分の心に正直に、少しずつ試行錯誤してみてくださいね。
0
