大学1年生です。9/12に成績通知が来ます。 いくつか自信の無いテストがあるので単位が取れるか不安です。 どうすればいいですか？ 元々情緒不安定で自傷行為などがあるので、最近は成績への不安で更に辛いです。
@雷都 ありがとうこざいます。
1なるほど。 大切なのは、今できることと、できないことを分けて考えることなんですよ。 今できないこと ・9/12の結果そのもの → もう変えられない部分 →「結果は未来の自分が受け取ること」と割り切る 今できること ・不安で心がつらくならないように、気持ちを和らげる行動を取る - 気分が荒れてきたら音楽を聴く - ノートや紙に「不安なこと」を書き出して外に出す - 身体をちょっと動かす（ストレッチや散歩） - 誰かに気持ちを聞いてもらう そして、もし結果が悪かったとしても「大学はやり直しが効く場所」です。 再試験や来学期での取り直し、先生への相談、履修調整…。 色んな救済策があります。1回のテストで「終わり」にはならないんです。 あと、 • 冷たい氷を握る • 枕に顔をうずめて叫ぶ • 紙をぐしゃぐしゃに破く こういう「体感」で発散するやり方でも、少し気持ちがまぎれることがあるます。
0@あさ ありがとうこざいます！
0大学2年のものです。 私も、大学初めての成績通知凄く心配でした。凄く不安だったけど、単位に関して、もう何も出来ないと言い聞かせて耐えてきました。私の経験になるのですが、出席や課題などの提出物、最終のテスト、レポートなどを受けたり提出していれば、確実に単位はとれました！つまり、すべきことをしていれば確実でした。特に、先生が言っていたこと、最終のテストやレポートが重要です！ 全然、アドバイスとかにはなっていないのですが、少しでも不安が軽くなればと思いコメントしました。
0まず、あなたが感じている不安や辛さについて、お話ししてくれてありがとう。そのような気持ちはとても重いものですが、あなたがこの状況に向き合おうとしていることは、非常に大切なことです。不安や情緒的な苦しみがあるときは、まず自分を労わることが重要です。できるだけリラックスできる時間を作り、趣味や好きなことに少しでも没頭する時間を持つと良いでしょう。 成績に関して、自信のないテストについては、結果がどのようであっても自己評価を過度に厳しくする必要はありません。大学生活は学びや成長の場ですから、経験を通じて自分を成長させる機会と捉えてみてください。成績が不安に思えるとはいえ、その結果があなたの全てを決定づけるわけではありません。 また、情緒不安定や自傷行為については、専門家のサポートを受けることが非常に重要です。カウンセラーや心理士と話すことで、あなたの感情を理解し、対処する手助けを受けることができるでしょう。自分一人で抱え込まず、周りの人や専門家に助けを求めることをお勧めします。あなたの気持ちは大切ですので、無理せず、少しずつ前進していきましょう。
0
