睡眠障害で心がつらい。。。 毎日睡眠導入剤飲んでも5時間前後で起きちゃうし、、 精神疾患に進行したりしないか不安になる。。。
@家にいたい 割と自由にしてます(笑) そうなんですね。。話できない人といたらしんどいですね、、、 どんなお仕事されてるんですか？？
0@りり 正直、職場にはマウンティングしてくるか、バカにしてくる人間がほとんどで… 普通に話せる（普通に話してるフリしてる？）ヒトは数人ってとこなので
0@りり 職場にストレスないとか、うらやましい…
1@家にいたい 自分の為にセーブされてるんですね。 私は行って方誰かと話した方が気が紛れるので職場に対してストレスはないです。
0@りり 週4日は 職場（ものすごいストレスかかる場所）に、行かずに済むのが大きい
0@家にいたい 私も22時くらいにはベッドに行き、ベッド上でストレッチや瞑想してます〜 休みの日にお昼寝いいですね！ お昼寝のほうが寝れたりしますよね。
0@ぬこ 粉だと飲みにくいはあります(笑) それはいいですね！話聞いてとらうだけでも気持ちが楽になったりしますよね。 先生との相性も大事ですしね！ 先生の言葉に共感できるのはいい事です(^^)
1@りり 早めに寝てるのと 途中起きても1時間ほどでまた寝てるので よく眠れてるほうかな？と あと週3で仕事してるので 仕事休みの日はお昼寝してます
0@家にいたい 強い薬処方されてもそのストレスも出そうです、、 熟睡までいかないんですね。 疲れはとれないんじゃないですか？？
0@りり 導入薬がそこまで強い薬じゃないからだろうなぁ…と ちゃんと物音で目が覚めるから、普通に寝てるだけって感じです
0@家にいたい なるほど(笑)お酒好きなんですね〜！ リラックスタイムになってるのかもしれませんし😊 導入剤で寝て起きてお酒飲んで再度寝れるもんなんですね〜！
0@ぬこ ありがとうございます、、😭 突然起こるのに回復には時間かかるのはメンタルにきます。。。ほんと。。。 不安もあるので漢方とか弱いお薬を試してみるのもいいかもしれません。 その2ヶ月の間に考え事とか悩みも増えて私だったらしんどくなりそうですが、ぬこさんにはその方法があってるんですね！ 第三者とは他の先生？とかにも話されたりでしょうか？？
0@りり 起きたときは ビール飲んでツマミ食べて寝ます（笑） 導入薬飲んでるのもあって以前よりももういちど寝やすいです
0@病み猫(*ΦωΦ*) 心に不安がある方に対してパソコンカタカタは嫌ですね〜目を見て話してほしいですよね😭
0@ぬこ そうなんですよね〜、めちゃくちゃメンタルにきますよね。 今も睡眠薬や安定剤を飲んで向き合われてるんですね。両方飲む時もあるって感じでしょうか？ 私は最初は10mgでしたが、今は毎日5mgでなんとか入眠はできてはいるので徐々に薬を割って寝てみるのもいいのかなと思ってます。 病院が嫌い？なんですね(笑)私は割とすぐに行ってしまいます(笑) やはり考え込むとなかなか寝れなくなりますよね〜、分かってはいるのですが、、、 薬飲まずに寝れる時があると気持ちも前向きになりそうです。 ストレッチやベッド上で瞑想してリラックスして、眠気を誘うのですが横になるとどうもうまくいかず… 音もいいですよね！よくASMRを聴いてたんですが、寝れなくなってからは聴いてないので環境音を流すのもいいかもしれませんね！！
1@りり いつも話してる間はパソコンカタカタとやってるだけで それで？ みたいな感じの先生です
1@病み猫(*ΦωΦ*) そうだったんですね。 話は聞いてくれる先生でしょうか？？ 薬だけ出されても余計に不安になりますよね。
1@ぬこ 元々が過眠症が細切れ睡眠になると想像しただけで気が狂いそうでした。。今は回復されたのでしょうか？？ 特に副作用とかはないと思ってるのですが(精神的ストレスで気が病んでる？とは思ってます)、1ヶ月弱服用し続けて、容量は減っても寝れてるのでそれはいい事なのかなとは思ってる中、自力で寝れるかと日々葛藤です。。。 先生によっては薬物療法だったり心理療法だったりと様々ありますよね。
1@てんまる 経験者の方からのメッセージ嬉しいです！ てんまるさんは3日寝れない時があったのですね。。メンタルやられてしまいますね、、、 最近は5時間寝ていい時もあればうーんって時もありますが、プラスに考えた方が心も少しは楽になりますよね。。 薬なくても寝れそうなら寝るとは言われるのですが、なかなか気持ちと睡眠が噛み合わず結局は服用してます。少しずつ寝れるようになればいいな〜と思ってます。 ありがとうございます！！
0先生に診断名を言われてるのは羨ましいです。 私が通ってる精神科 薬は処方してくれますが、今の私は何になってるのか何も言ってくれないですよ 最近どう？、じゃ薬いつもの出しておくね だけです。
1睡眠障害辛いですよね… 私も睡眠障害経験あります。 まとまって5時間ほど寝れるとプラスに考えた方が気が楽になるかもです！ 私は一睡もできない日が3日続きました。 睡眠導入剤を服用しても2、3時間しか寝れず… 睡眠って努力してもどうにもならないんだと実感しました… 結局眠剤（睡眠薬）をもらい服用しましたが、それでも5時間眠れればいい方でした。 体と心が疲れているのかもしれませんね。 私は、昼間眠くならないし、今日は3時間しか寝てないけど、睡眠の質が良かったのかなぁ？なんて勝手にプラスに思うようにして過ごしているうちにお薬なしでも眠れるようになりました。 今は辛く不安な日々だと思いますが、感じたことや思ったことは主治医の先生にお伝えください。 りりさんが安眠できますよう祈っています✨
1@ぬこ ありがとうございます。 そうですよね〜、睡眠薬や安定剤というと少し抵抗感があり、なかなか気持ちが進まないのですが(睡眠導入剤もですが)、今の自分の心身には必要なお薬かもしれないですしね、、、先生と相談してみるしかないですよね。
0@家にいたい やはり一定期間服用すると慣れてきちゃうのかもしれませんね、、 その時の精神的なもので睡眠の質も変わっちゃうのもしんどいですよね〜、、起きた時は再度寝れますか？
0@りり はじめはすごく効いてる気がしたし ドクターが言うには 複雑性ＰＴＳＤの症状が 睡眠導入薬飲んで、脳が少しボンヤリすることで、収まる効果も期待できる とかで、重宝してたんですが 症状とか状況によって、数時間で起きてしまうときも出てきたって感じです
0@家にいたい 最初の頃は毎日？服用されてましたか？ (いろいろ質問すみません🙇🏻♀️) 残ってる薬みたら気持ちも楽に？なりそうです。こんなに飲まなくても私寝れてるんだって感じで、、、
0@りり ビール飲んでても睡眠導入薬飲んでいいか？は、ドクターに相談してからにしてくださいね
1@りり 半年くらいですかね でも1日1錠なのに、残りまくってるのでドクターに見せて説明したら 一ヶ月くらいは、処方せん出さずに、今あるのを使うって話になりました
0@家にいたい ビール飲んでも大丈夫なんですね〜 数時間で目が覚めちゃうのは嫌ですね。 もう睡眠導入剤の服用歴は長いのですか？？
0@りり 心療内科のドクターには ビール飲んでても大丈夫って言われてます 実際、ビール＋睡眠導入薬でも数時間で目が覚めるときもあるので
0@家にいたい そうなんですね！ でも飲まずに寝れてるのは羨ましいです！！ アルコール飲んだら服用出来なかったりしますもんね。
0@りり 服用してます 仕事の日は、体力気力使い果たしてて、ビール飲んで寝てしまうときもまぁまぁあるので 飲んでない日もけっこうあります…
0@さとし ありがとうございます。睡眠に対する怖さというか不安はあります。。。 いつまで続くのだろうと、、 睡眠導入剤を服用し心身リラックスしたいと思います。
1@家にいたい コメントありがとうございます。 服用されたことありますか？服用中でしょうか？ 安定して寝れるものだと思ってたので、、 難しいですね。
0@でめさん ありがとうございます。ここ1ヶ月睡眠障害で心が滅入ってます。。。 寝ないとって思うと余計に寝れないとは理解しつつも考えちゃいますね、、、 薬を飲んでリラックスしてみます。
0おつらいですね。 お気持ちよくわかります。 睡眠障害で心がつらくなって余計に眠れなくなってしまっているのではないでしょうか。 眠りにつくことが怖くなっていませんか。 悪循環に陥っていませんか。 心を落ち着けてリラックスした環境を整えてあげてくださいね。
1睡眠導入薬って はじめはすごく寝れると思ったんですけど 6時間寝れると言われてたのに 3時間で目が覚めたり 5時間とかだったりと なーんか安定しないんですよね… その代わり、何かあったときに すぐに起きれるんですけどね
1睡眠障害の辛さ、よく分かります。毎日睡眠導入剤を使っても、十分な睡眠が得られないことは本当にストレスですよね。まず、自分自身のリズムが乱れていると感じることは、精神的にも影響を及ぼしますし、その不安感が更に心を重くしてしまうこともあります。睡眠不足は心と体の健康に直結しているため、その不安は当然のものともいえます。 睡眠の質を向上させるためには、生活環境や習慣を見直すことも効果的かもしれません。例えば、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用を控えたり、リラックスできる時間を作ること、また適度な運動を取り入れることが効果的と言われています。しかし、何より大切なのは自分を責めないことです。睡眠に関する悩みを抱えた自分を受け入れ、焦らずに少しずつ改善策を試してみてください。 心の不安が強い時は、信頼できる専門家に相談することも一つの手です。あなたの心身の健康を大切にし、焦らずに向き合っていけることを願っています。自分のペースで、無理をせず、少しずつ前に進めることができると良いですね。
0しんどいですね…心よりお察しします。 寝ないといけないと思うと、余計に気が張って眠れないような気もします。お薬を飲んで、ゆったりした気持ちであとは流れに任せるのも良いのかも知れませんね。 早く安眠できる日が来ますように。
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