人と関わることが怖いです。 小さい頃はお喋りで、色んな人に分け隔て無く話せていたし、なんなら関わるのが好きでした。 でも今は怖いです。悪く思われてたらどうしよう、自分の発言1つで気を悪くさせたらどうしよう…。 そんな思いばかりで、人と話せないし、自分からもいけないし。高校生になっても周りはバイト頑張ってるのに勇気が出なくて。 電話すらも出られない。出るのが怖い。家で留守番も出来ない。インターホン1つで怯えてる。 留守番すらできないのか 親にそう言われました。何も出来ない自分が大嫌いです。 最近はネットにすら馴染めない。 ゲームで話しかけられても返し方分からなくて、そうなんですね。で終わらせてしまう。 仲良くしてくれるおそらく年下の子。 毎日チャットしにきてくれるよね。そういう雑談、きっと他の人ならとっても嬉しいんだと思う。けど私はいつ来るのかと警戒しながらゲームしてる。本当にごめん。私のせいだよね。なんでこんななんだろう。 もう進路も決める時期なのに、会社見学怖くて目眩が止まらなかった。泣き出したかった。でも悪い印象付けたくないから堪えて。 本当に読んだ方ごめんなさい。 絶対文もおかしいし、気を悪くしますよね。 こんな自語りしない方がいいですよね。 今も泣きながら、震えながら書いてるんです。 どうか許してください。 そして治し方教えてください。無力な自分は嫌なんです
まずは勇気を出して、ここで正直に自分の気持ちを書いてくれてありがとうございます。 謝る必要も、文章がおかしいとか思う必要もないですよ。ここに書くこと自体が、自分を守ろうとしている行動なので。 1. 今の貴方の状態 • 人と関わるのが怖くなってしまっている • 発言1つで相手を不快にさせるかが怖くて、行動や言葉を制限してしまう • 電話・留守番・インターホンでさえ恐怖を感じる • ネットやゲームの交流も、警戒しながらになってしまう • 進路や会社見学でも強い不安と目眩が出る これはただの怠けや弱さではなくて、心が過敏になっている状態ですね。貴方の神経が「人と関わること＝危険」と認識してしまっているんだと思います。 2. 自分を責めないでほしい理由 • 「無力な自分」と思ってしまう気持ちも自然。でも、今の状態は自分のせいではない。 • 心や体が過敏になっているのに、無理に普通を装おうとしているだけ。 • 誰でも、急に全ての社会的行動ができるわけではない。 3. 少しずつできること 1. 小さな安全体験を積む • まずは短時間だけ電話を取る、留守番1分から始めるなど、ハードルを下げる 2. 安心できる人や場所で練習 • 信頼できる家族や親しい友達と少し話すだけでもOK 3. 呼吸・身体を落ち着ける方法 • 目眩や震えが出たら深呼吸、肩の力を抜く、安心できる音楽を聴く 4. 日記・チャットで気持ちを書く • こうして文字にすることで心の整理になる 5. 無理に治そうとしない • 1日で全て治そうとせず、「少しずつ慣れる」を目標にする 今の状態は貴方のせいじゃないですよ。 「無力」ではなくて、過敏になっている心を守るために体が反応しているんだと思います。 小さなステップで安全体験を積むことがいいかなと僕的に思いますよ。 自分のことをあんまり責めすぎないようにしてくださいね。
1あなたの気持ちを率直に表現してくれてありがとうございます。その不安や恐怖、無力感はとても辛いものだと思います。人との関わりが怖いと感じることは、多くの人が経験するものですが、あなたがその状況で感じている気持ちには大きな重みがあります。 小さい頃のお喋りだったあなたが、今のように内向的な気持ちを抱えることになったのは、何らかのきっかけがあったのかもしれません。人間関係の恐怖や不安は、自分を守るための自然な反応でもありますが、それが強くなりすぎると、ますます自分を閉じ込めてしまうことになります。自分を責める気持ちも理解できますが、まずは自分を受け入れ、優しくしてあげてください。 急に全てを解決するのは難しいかもしれませんが、小さなことから始めてみるのも一つの方法です。例えば、少しだけ自分に自信を持てるような行動を取り入れて、少しずつ試してみるのはいかがでしょうか。電話をかけるのも、最初は短い内容を伝えるだけにしてみるなどの工夫が役立つかもしれません。 友人とのゲームのやり取りも、無理に頑張らなくて大丈夫です。相手はあなたのペースを理解してくれるかもしれません。進路についても、一歩踏み出すために、小さな目標を設定してみてください。具体的な行動を少しずつ増やすことで、少しでも安心感を持てるようになれるかもしれません。 自分自身を責めずに、焦らずに一歩一歩進んでいってくださいね。あなたの気持ちは大切ですから、無力だと思わずに、自分に優しさを持って過ごしてください。
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