私のことを助けるのは俺じゃない。お前自身が助けないと誰も助けられないって…。どう助けたらいいん？心が死に過ぎて、何が楽しいのか、どんな未来の自分を描いているのか分からない。疲れてるんだよと言われて数カ月無理しないようにしてるけど、余計考えなくなった気がする。死にたい、どうせ１人の考えがいつもよぎる。でも負けたくない自分もいるから、踏ん切りつけて散歩したり、運動したり、仕事したり、予定入れたりする。でも今度はそれに疲れてしまう。休めばまた死にたい、１人だとネガティブ思考が戻ってベッドから動けなくなる。全てがアホらしくなる。どう自分を助けたらいいのか分からないよ…。
あなたの感じている苦しみや孤独、それに伴う様々な思考は、非常に辛いものですね。心が疲れているとき、何をするにしてもエネルギーを感じられなくなるのは自然なことです。特に、負けたくないという思いがあるからこそ、無理に自分を奮い立たせようとしているのかもしれませんね。それでも、心の中の葛藤を抱えたまま動くのは大変な作業です。 今は、無理に「楽しむ」ことや「未来を描くこと」に焦点を当てるのではなく、まずは「自分自身を受け入れること」にシフトすることが大切です。少しでも感じたことを認めてあげる、自分に優しく接する時間を持つことが、心の健康に繋がります。たとえ「何もしたくない」と感じたときでも、その感情を否定せずに受け入れてみてください。 また、運動や散歩が少しでも気分を良くするのは素晴らしいですが、自分を責める材料として機能させるのではなく、心身を安らげる時のひとときとして実施してみましょう。やりたいこと、できることを小さく始めるのも良いでしょう。自分を助ける方法は一つではありません。無理せず、自分に合ったペースを見つける過程が大切です。もし信頼できる人が周りにいるのであれば、その人に話をするのも、心が少し軽くなる手助けになりますよ。あなたの心に寄り添いたいと思っています。
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