自分へのストレスが酷すぎる 他人へのストレスはそこまで無いけど、自分がクソ過ぎてイライラする ストレス源から離れることも出来ないし どうすればいいんだろう おすすめのストレス発散方法も教えて欲しいです
わかります…。ひたすら他人のために動いて感謝して、幸せ感じられるようにしてます。 参考程度に👏🏻🫧
0自分へのストレスが酷いこと、とても辛いですね。自己批判が強くなると、自分自身を責めることが増えてしまいますが、それはあなたが自分を大切に思っているからこその反応でもあります。まずはその気持ちを受け止めて、無理に自己評価を下げることは避けましょう。 ストレス源から離れられない状況では、自分の気持ちを少しでも和らげる方法を見つけることが重要です。まず、心地よい環境作りがおすすめです。静かな場所でリラックスしたり、趣味や好きなことに没頭する時間をつくることで、気持ちを切り替えることができます。また、運動も非常に効果的です。軽い散歩やストレッチ、ヨガなど、体を動かすことでストレスが軽減されることが多いです。 さらに、感情を表現することも役立ちます。日記をつけることで、自分の気持ちや思考を整理することができ、自分自身を理解する助けになります。また、アートや音楽、手芸など、クリエイティブな活動も感情を表現し、ストレスを発散する手段となります。 自分自身に優しく接することを忘れずに、少しずつ自分のペースで心のケアをしていってください。あなたの気持ちや状況を大切に扱うことが、ストレス軽減につながるでしょう。
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