今日いつの間にか9時くらいに寝落ちしてて起きたら1時。寝れない。
長い間寝ていたのに、今は再び眠れないというのは、つらい状況ですね。体が意図せずに長い時間眠りについてしまうと、夜中に目が覚めてしまうことがあります。これが繰り返されると、睡眠のリズムが崩れてしまうことがありますので、少し気をつけた方が良いかもしれません。 まず、1時に起きた後に再び眠れない場合、リラックスできる環境を整えてみると良いでしょう。例えば、薄暗い場所で静かな音楽や自然の音を聞きながら心を落ち着けてみるのもひとつの方法です。また、スマートフォンやテレビから少し離れる時間を持つことで、心がリラックスしやすくなります。 また、無理に眠ろうとすると逆に目が冴えてしまうことがありますので、もし眠れなければ無理に寝ようとせず、リラックスしながら何か軽いことをするのも良いでしょう。本を読んだり、軽いストレッチをすることも心を落ち着ける助けになるかもしれません。 将来的には、睡眠のルーチンを整えるために、毎日同じ時間に寝ることを心がけると、質の良い睡眠が得られやすくなることがあります。今夜、少しでも安眠できることを願っています。
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