ムカついたり違うと思ったら直接本人に言ってしまうのは良くないですか？ 今回は冷静に言えたと思うんですが、本当に嫌いな人だと感情的になってしまいます。 思ったら本人に言うのを直したいですが、ADHDなので治りません。 どうしたらいいでしょうか。
あなたが感じていることについて、まず理解を示したいと思います。他人に対して思ったことを直接伝えるのは、自己表現として正当な行為ではありますが、時として感情的になりすぎると関係を悪化させる原因になり得ます。特に、ADHDがあると、衝動的に反応してしまうことがありますよね。 感情を感じること自体は自然なことですが、それをどう扱うかが重要です。冷静さを保つための方法として、まずは一度立ち止まって深呼吸し、相手に伝える前に自分の感情を整理する時間を持ってみてください。紙に気持ちを書き出すことも、自己表現を助ける良い方法です。 また、良いコミュニケーションのためのスキルを学ぶことも役立ちます。「非暴力コミュニケーション」という考え方が参考になるかもしれません。これは、自分の感じていることやニーズを相手に伝えつつ、相手の気持ちやニーズも尊重する方法です。もう一つ、自分が冷静でいられない状況を把握し、その状況を避ける、または別の方法で対処する知恵を身につけることも検討してみてください。 完璧を求める必要はありません。少しずつ自分の反応を調整し、成長するプロセスを楽しんでみてください。あなたは自分自身を成長させるための意欲があり、それは非常に素晴らしいことです。
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