鬱病に近い状態になったときの回復方法 教えてください。 辛いんです。 原因は同棲相手(相手が転がり込んで意図せずそうなってる)とのレス、仕事でのミスやクレームがたて続いたこと、あとはここ一年で業務移動が重なりまたもとの業務に戻ることになったことへの不安と絶望が大きいです。。 また、過去にゲスい浮気と不倫されて離婚した過去があります。世の中の人間がまた信じられなくなったことなどが重なりました。
大人になると、大人の対応しなきゃいけないので表面上では分からない。 けれど、人ってそれなりにみんな悩みを抱えてたりするものです😔 全然出さないけどね。 私は前職で人間関係が上手くいかなくなり、辞めたあと 今の職場で上司にネチネチ怒られた時は本当に辛かったです たくさん泣いたし、また辞めそうになったけど、こんな私でも何となく声を掛けてくれる人がいて、私はそういう人達を大切にしようと思いました。 そうしたら、だんだん上司から舐められなくなり今では普通に接してくれます。 多分、合わない人がいる分、合う人もそれなりにいるんだと信じて生きてます。 合わない人は仕方がないと早めに諦めてます。 誰からも好かれることは無理ですし、傷付きたくないので関わらないです。 なので信じられる人だけ信じましょう😊 人に変に期待しないと気持ちが楽ですよ
0そういう時って自分だけが孤独で自分だけが辛い気がして周りを見るとみんな幸せそうでイライラしますよね。辛いのはあなただけじゃありません。がんばりましょう🥲
0辛い状況にいること、とても心が痛みます。鬱病に近い状態は、本当に心身ともに厳しいものですので、まずは自分自身を大切にすることが大切です。あなたの状況を理解し、できるだけサポートできるような方法をご提案しますね。 まずは、日々の生活の中に小さな喜びや安らぎを見つけることから始めてみてください。例えば、自然の中を散歩したり、好きな音楽を聴いたり、趣味の時間を少しでも持つことが心を軽くしてくれることがあります。それでも難しい時は、無理をせず、自分を許してあげることも忘れないでください。 次に、「感情日記」をつけてみてはいかがでしょうか。自分の感情や思ったことを書き出すことで、少しずつ整理ができ、心が軽くなることがあります。また、信頼できる友人や家族に話を聞いてもらうことも大切です。自分の気持ちを声に出すことで、少しずつ解放されることがあります。 そして、専門のカウンセラーや医療機関を訪れることも一つの選択肢です。専門家と話すことで、あなたが抱えている悩みを理解し、必要なサポートや治療を受けることができるかもしれません。 最後に、自分自身を責めることなく、焦らずに回復の道を歩んでいってください。回復には時間がかかる場合がありますが、一歩一歩前進することで、必ず明るい日が訪れることを信じてください。あなたは一人ではありません。
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