なんか今頭が覚醒？してて色々考えちゃって自分が自分じゃないみたいで怖い 覚醒？してるからか全然眠れないし、、 つらい
あなたが感じている「覚醒」の状態は、とても不安で疲れるものですね。心身が活発に働きすぎていると、リラックスすることが難しくなり、自分自身を見失ったように感じることはよくあります。眠れないのも、その反響として現れているのかもしれません。心の状態によって思考が錯綜し、自分の感覚が曖昧になると、つらさが増すことでしょう。 このような状態の時は、無理に考えを整理しようとするよりも、まずは自分自身の感覚を穏やかにすることが大切です。深呼吸を試みる、リラックスできる音楽を聞く、軽いストレッチをするなど、心を落ち着ける手段を取り入れてみてください。無理に眠ろうとするのではなく、心を静める時間を作ることがかえって良い睡眠に繋がるかもしれません。 また、自分が何を感じているのか、どんなことを考えているのかをゆっくり観察する時間を持つのも効果的です。自分の内面を理解することが、恐怖を軽減する一助になるかもしれません。あなたの心が少しでも穏やかになり、安心できる時間が巡ることを願っています。
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