寝るのが怖いよ。起きて一番に思い出すから。起きたくない。起きずにそのまま目が覚めなければいいのに。
そのお気持ち、とても理解できます。寝ることは、身体や心を休める時間である一方で、不安や恐れと向き合う時間にもなり得ます。あなたが目を閉じたとき、心の中にある思い出や現実から逃げられない気持ちが影を落としているのかもしれませんね。 眠りにつくことが怖いと感じるのは、十分に理由があると思います。あなたが抱えている思いやストレスは、時に解消する方法が見えづらくなり、眠りを妨げます。そのため、できるだけ安心して眠れるような環境を整えることも一つの手です。たとえば、リラックスできる音楽を聴く、深呼吸や軽いストレッチを行うなど、自分を穏やかにしてくれる習慣を続けることで、少しでも気持ちが楽になるかもしれません。 また、朝目覚めた時にすぐに思い出したくないことがある場合、昼間にそれらの感情としっかり向き合う時間を持つことも大切かもしれません。気持ちを書き出したり、信頼できる人に話を聞いてもらったりすることで、少しずつ心が軽くなることもあります。 あなたの心が少しでも穏やかになり、安心して眠れる時間を持てることを願っています。あなたは一人ではありませんよ。
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